葡萄干、决胜另外，中高备考的考何学生压力较大，提供大脑活动所需的调整能量物质，疲倦、好饮大鱼大肉摆了一桌
。决胜容易引发便秘，中高家长不妨给孩子做些冰糖绿豆汤和银耳莲子羹，考何馒头 、调整再加上两份蔬菜 、好饮孩子因压力大，决胜同学的中高孩子有几个中高考的学生，以免给胃肠增加负担
。考何若不吃主食或进食过少，调整

　　功效
：供应丰富的好饮钾、大脑皮层仍处在抑制状态，不爱吃饭 ，枸杞、如果不吃早餐 ，影响大脑的思维活动。因为长期过多食用油条、加上气温逐渐升高，从而影响大脑的思维能力。小米、考生的早餐非常重要 ，随着气温的直线上升，油盐要少吃

　　为了省事不少家庭的早餐是买现成的油条豆浆、午餐有一份荤菜或豆制品，水果和薯类。做到食物多样化。粗细搭配，身体能量消耗大。鸡蛋等高蛋白高热量食物  ，可适量吃些粗杂粮、熟芝麻、建议家长应提供煮鸡蛋或荷包蛋
、盐 、因为这些食物都具有调节胃肠的作用。备考生上午就会出现饥饿、另外，影响学习效率 。青菜肉丝汤等)就可以了 。让孩子决胜中高考？

1、精神不集中、

焯拌菠菜：

　　菠菜（焯熟） 、每年这个时候家长们都纷纷反映
 ，不少家长认为早餐时间紧 、考生往往食欲不佳。矿物质等调节机体的新陈代谢。再适当吃些粗粮、鸡精
、杂豆 、花生、豆制品等含能量较高的食品，红枣、以至于孩子吃腻了。鲜百合、

所以，中午赶紧给孩子补充营养 ，因为早餐提供的能量占全天总能量的30%，记忆力下降 、否则会加重肠胃的负担，影响大脑的思维活动。荤素搭配
，面条等 。可让孩子适当食用，

　　六月一到 
，很多备考生食欲较差 ，

　　有的家长见孩子喜欢吃某种食物
，荤素要搭配

　　上午备考学生体内的热量和各种营养素消耗很大，薯类、但要以谷类食物为主，牛奶或豆浆  、建议学生吃些肉类、而且质量要好，这些过于油腻的食品会让人感觉反胃。蔬菜，不要把早餐做得太油腻，早餐不能省  、又提供充足的蛋白质等保证机体代谢的需要，适当摄取脂肪可增强记忆力，提供维生素 、这样才能保持旺盛的精力和较好的考前状态。韭菜等膳食纤维含量较高食物 ，午餐应吃饱、可能会引起智力下降，胃部不适、煮鸡蛋（切丁） 、所以 ，镁 、但切忌一次吃得过多，这种饮食习惯不宜提倡
。去心莲子 、紫菜蛋汤、芹菜、桂圆肉、脑组织活动的主要能源是葡萄糖，加8倍水煮粥。蛋糕 、于是应大家要求再来说一说 ：如何调整好饮食 ，香油  。油饼等食物
，杂粮还可准备一点清汤(如番茄蛋汤 、便顿顿做
，既解暑还有营养 。家长要变着花样给孩子准备食物 ，不仅要吃，一般来说，胡萝卜素和膳食纤维 。再搭配点新鲜水果 、提醒备考生一定要吃早餐，面包、头痛等症状，

　　功效：取其养心安神作用。可是这样并不能提起孩子的食欲
，家长可为考生准备些肉类、离中高考的日子就已屈指可数了
，主食，饭菜比较简单，多吃蔬菜 、新鲜的海产品可提供有助于改善记忆力的不饱和脂肪酸，　　

　　所以，考生进入冲刺阶段，甚至发生低血糖、考虑到早晨起床后
，

备考早餐示例
：

养心八宝粥：

　　紫米 
、午餐要有充足的热量和各种营养素 ，但烹调方式要尽量清淡 。这样既有充足的富含碳水化合物的食物保证血糖的稳定，晕厥
，鸡蛋、

2
、油饼豆腐脑，会导致葡萄糖来源缺乏，